Você passa um terço da sua vida dormindo — cerca de 25 anos se viver até 75. Mas o que realmente acontece dura! Deslize para ver →
Seu cérebro é mais ativo durante o sono REM do que quando você está acordado. Dormir mal uma única noite reduz sua capacidade cognitiva e...
Dado alarmante: após 24 horas sem dormir, sua função cognitiva equivale a estar legalmente bêbado (0,10% de álcool no sangue).
Cada noite, você passa por 4-6 ciclos de sono, cada um durando 90-110 minutos. Cada ciclo tem fases distintas com funções específicas.
Durante o sono profundo, o sistema glinfático (descoberto em 2012) "lava" o cérebro, removendo resíduos metabólicos incluindo beta-amiloi...
Você sonha todas as noites — mesmo que não lembre. Em média, uma pessoa tem 4-6 sonhos por noite, totalizando cerca de 2 horas de sonhos....
A necessidade varia por idade:
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