Você passa um terço da sua vida dormindo. Se viver até os 80 anos, terá dormido por mais de 26 anos. Parece um! Deslize para ver →
Você passa um terço da sua vida dormindo. Se viver até os 80 anos, terá dormido por mais de 26 anos. Parece um desperdício enorme de temp...
Durante a noite, seu cérebro alterna entre dois estados fundamentalmente diferentes:
A fase 1 é o limiar entre vigília e sono. Seus músculos começam a relaxar, a frequência cardíaca diminui, os olhos se movem lentamente so...
Uma noite de 8 horas contém 4-6 ciclos completos (Fase 1 → 2 → 3 → 2 → REM → repete).
Seu corpo possui um relógio interno de 24 horas chamado ritmo circadiano, controlado pelo núcleo supraquiasmático (NSQ) — um grupo de 20....
1. Horário fixo: Durma e acorde no mesmo horário todos os dias — inclusive fins de semana. Variação de mais de 1 hora prejudica o ritmo c...
Acesse o portal e confira a matéria na íntegra!