Meal prep fácil: 20 receitas ricas em proteína e econômicas que os usuários do Pinterest não param de salvar. ! Deslize para ver →
1. Bowl Grego de Frango — Frango grelhado, pepino, tomate, queijo feta, tzatziki, quinoa. 480 cal / 42g proteína.
6. Overnight Oats (5 Sabores) — Base: aveia + iogurte + leite. Variações: frutas vermelhas, chocolate, banana com pasta de amendoim, trop...
11. Chili de Peru — 8 porções em uma panela só. Congela perfeitamente. 380 cal / 32g proteína.
16. Bolinhas de Energia — Aveia, tâmaras, pasta de amendoim, gotas de chocolate. Sem forno, 5 min, rende 20 bolinhas.
Acesse o portal e confira a matéria na íntegra!